Programme «Self-care»

À fin janvier j’ai commencé avec Rachel l’accompagnement “self care”, qui s’adresse aux femmes fortes et sensibles qui vivent des émotions intenses et qui ont un mental qui tourne et des perceptions sensorielles développées. Depuis toute petite j’ai du mal à dire non et très souvent dans le passé je mettais toujours les besoins des autres avant tout, pour finir par m’oublier complètement et m’épuiser. J’avais/ai également une forte tendance au perfectionnisme qui peut parfois saboter complètement mes rêves et en me laissent un sentiment de jamais faire assez ou être assez bien pour les autres. Ça faisait déjà quelques temps que je voulais essayer le yoga nidra, mais je n’arrivais pas à trouver une voix qui “me parlait” et qui pouvait m’amener à cet état de relaxation profonde. Lorsque j’ai rencontré la première fois Rachel, j’ai compris toute suite que sa voix chaleureuse et agréable pourrait m’amener à me relaxer profondément, presque à un état de rêve. Pendant tout le coaching je me suis senti soutenue et accompagnée dans le vrai sens du partage de mes difficultés et de mes victoires. Rachel est une personne à l’écoute et qui est prête à partager ses connaissances et ses expériences afin de donner des pistes pour améliorer des situations de stress ou autre. J’ai rencontré une coach plein d’empathie, de bienveillance et surtout qui est avant tout authentique. Avec le programme “Self care” j’ai appris à lâcher- prise, à accepter que mon corps a des limites et que je dois me ressourcer de temps en temps et de pas courir h24 comme un train à haute vitesse. J’ai appris à faire des pauses sans culpabiliser afin de comprendre vraiment mes besoins et de rester à l’écoute de ce que mes corps physique et émotionnel ont besoin. Grâce à la pratique quotidienne du yoga nidra, j’ai gagné énormément en énergie: j’ai l’impression que mon sommeil est beaucoup plus profond et je n’ai presque plus de problème d’insomnie ou des troubles du sommeil, mais j’ai aussi remarqué une diminution du stress ou en tous cas une meilleure gestion du stress et de l’anxiété dans mon quotidien. Je pratique le yoga nidra au moins une fois par jour et je trouve que cela devrait faire partie de notre hygiène de vie afin de nous aider à lâcher-prise pour permettre à notre corps de ne pas stocker des émotions qui peuvent provoquer même des maladies. j’ai l’impression que j’ai beaucoup plus de recul par rapport à avant et j’arrive à exprimer mon point de vue sans me rendre malade, chose que parfois me mettait dans un état vraiment difficile à vivre. Evidement ma vie au travail et avec mes relations a vu les effets de ce travail en profondeur et je vais continuer à pratiquer le yoga nidra tous les jours, parce que cela m’aide énormément à calmer mon mental avant d’aller dormir par exemple. Giorgia